Ho dedicato in modo particolare la mia attenzione come Coach ad uno sport che è anche una mia passione, ovvero il Golf!

Ho giocato a golf da quando ho 12 anni, ho fatto parte della squadra nazionale under 21 e giocato diversi tornei nazionali ed internazionali.

Oggi gioco un buon 5 di hcp e mi alleno tanto tanto ... con la mente!!!

QUANTO CONTA LA MENTE NEL GOLF?

Il primo punto su cui ragionare è che su 4 ore e mezza circa in cui si svolgono 18 buche, l’effettiva durata del gioco è di circa 30/35 minuti includendo anche la routine che si svolge prima del colpo e il tempo che si dedica per vedere dove va la palla colpita!!

Il resto, ovvero più di 4 ore, è il tempo che si trascorre pensando, analizzando, criticando, immaginando, ragionando … Quanto è importante quindi la parte mentale nel golf? La risposta è decisamente : tantissimo!

Lo dicono i grandi campioni come ad esempio Jack Nickalaus – “Il Golf è 80% mentale, 10% abilità, 10% fortuna.”  Tiger Wood è allenato mentalmente da un coach dall’età di 10 anni e se lo osservi bene, quel che fa prima delle sua routine , chiudere gli occhi un secondo prima di cominciare, è un trigger cioè un “grilletto!” per entrare in stato! Cosa vuol dire?

Un passo alla volta.

E’ stato detto che il golf è uno sport che si gioca con il corpo e che si vince con la testa.

E molti atleti professionisti anche di altri sport usano l’allenamento mentale e la visualizzazione, per migliorare le proprie performances. Micheal Jordan ha detto di aver giocato molto più basket nella sua testa che in campo! Jack Nicklaus ha affermato più volte che la sua mente è stata l’arma più potente per renderlo il campione che è stato (e che è!).

Negli Stati Uniti è stato già ampiamente dimostrato che dedicarsi all’allenamento mentale aiuta i giocatori a migliorare il loro livello e le loro prestazioni, migliorando la capacità di focus, contrazione e rimuovendo le distrazioni e il dialogo interno negativo.

In Italia il tema ancora non viene molto trattato né divulgato: ci sono professionisti che sicuramente utilizzano un supporto mentale e psicologico, ma a livello amatoriale sicuramente no, anche se invece, sarebbe eccezionale unire il lavoro sullo swing e sugli aspetti tecnici e quello di riscaldamento, allenamento e rafforzamento mentale. 

La PNL e il GOLF

La PNL è il Golf sono strettamente connessi e formano una coppia di “anime gemelle”.

La Pnl nel golf serve per gestire la mente durante il gioco.

COME POSSIAMO USARE LE TECNICHE DI PNL PER MIGLIORARE IL NOSTRO GIOCO

Elemento di base della PNL è la gestione dello STATO EMOTIVO.

Per STATO intendiamo l’insieme dei processi neurologici presenti in una persona in un determinato momento.

Intendiamo come ci sentiamo fisicamente più l’insieme dei processi logici, più l’insieme dei processi emozionali.

Il nostro stato influenza i nostri comportamenti in maniera massiccia.

Se noi riuscissimo ad influire sul nostro stato a comando, allora riusciremmo a controllare e modificare i nostri comportamenti e di conseguenza i nostri risultati, giusto?

(posso fare numerosi esempi, volendo!)

Ebbene, con la PNL questo si può fare e con risultati sorprendenti.

Gli esercizi sono pratici e semplici e modellabili sulle esigenze di ciascuno.

TED GALLOWEY ricercatore di Harvard ha definito questa formula:

P (Performance) = R (risorse) – I (Interferenze)

Ovvero la performance è il risultato delle nostre risorse meno le interferenze.

Le nostre risorse mentali sono davvero infinite e spesso molti di noi nemmeno le conoscono.

Con la PNL possiamo metterle a fuoco e non solo. Le interferenze possono essere sì esterne, ma anche interne: in tutti gli sport, ed in particolar modo nel golf, il dialogo interno, ovvero quello che noi diciamo a noi stessi durante il gioco, rappresenta una massiccia interferenza, se non utilizzato in modo efficace. Gestire il dialogo interno, le nostre rappresentazioni interne, rafforzare il focus, controllare lo STATO: tutto questo influisce sui nostri comportamenti, sulla nostra performances sportiva e quindi sui nostri risultati !!

Possiamo individuare qual è a strategia che mettiamo in atto quando siamo nella trance agonistica e riprodurla quando vogliamo. E per chi ancora non ha un livello così alto da possedere un elevato standard da riprodurre, possiamo insegnare la strategia mentale di chi è più bravo, modellandolo!

Come?

Imparando a creare uno stato risorsa: ovvero accedere a comando ad una condizione psico-fisica potenziante.

Oppure creando delle ancore risorsa: utilizzare al meglio gli stimoli che influenzano lo stato mentale per creare abitudini e rituali efficaci e vincenti .

Imparando come utilizzare la time-line e la visione: ovvero acquisire consapevolezza ed utilizzare il modo in cui il cervello organizza il tempo, per rafforzare la rappresentazione mentale del futuro e pre-vedere la performance di eccellenza.

Imparare e utilizzare le tecniche di imagineering.

Ecc, ecc.

Quindi, ricapitolando, la PNL è utile laddove vuoi controllare la tua concentrazione e lo stato mentale. In poche parole il tuo stato (quindi la tua performance) sono strettamente collegate a  3 aree:

1. L’aspetto fisico e fisiologico, ovvero respiro, biochimica, postura, ecc. Cambiando il modo in cui ti muovi in pochi secondi cambi le tue sensazioni, il tuo stato mentale e il tuo risultato. Usando alcune tecniche come appunto le àncore puoi automaticamente innescare lo stato mentale che vuoi, esattamente quando ne hai bisogno! (possiamo fare un esempio!)
2. Il linguaggio. Quello che dici e soprattutto il modo in cui te lo dici, fanno una massiccia differenza a livello conscio ed inconscio. Un esempio semplice è dirsi “ qui faccio sempre slice” . Questo è come dire alla propria mente “ Questo è quello che faccio, quindi procedi pure e fallo!”. Cambiando il dialogo interno (quello che dici a te stesso) ed esterno (quello che dici a voce alta) puoi stabilire un percorso di miglioramento velocemente e facilmente!!
3. Il tuo focus, quello che visualizzi. in PNL puoi gestire il tuo focus, cambiando il modo in cui raffiguri quello che vuoi e questo ti aiuta ad ottenerlo più velocemente con meno sforzi e divertendoti!

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